本日はAll Aboutの中から、ダイエットのエキスパート和田 清香さんのダイエット
方法を学ぶことにしました。
和田 清香さんの【略歴】
Total Beauty Expressを設立し、個人・企業に対してダイエットアドバイス等を行い
ながら、美容業界で幅広く活躍中。
200種類ものダイエット法を体験し、自らも10kgのダイエットに成功。
【夜トマト】
夕食と一緒にトマトを食べる(リコピン15mg分＝大トマト2個、トマトジュース1～2本、
ホールトマト1缶、トマトケチャップ＆ピューレ大さじ4)方法で、最低で3ヶ月、理想
は6ヶ月続ける。
[長所]
トマトは色々な食材・料理と合うので、ダイエット中なのに普段通りの食生活が送れる
リコピンは活性酸素を消す→肌がキレイになる
リコピン＆食物繊維が悪玉コレステロールを減らし血液をサラサラに→代謝が上がり痩
せやすい体質になる
[短所]
トマトを生で食べると体が冷える
最低でも3ヶ月続けないと結果が出ない（ダイエット効果がゆるやか）
[向いている人]
トマトは工夫次第で料理のアレンジ法が豊富なので、料理が好き＆得意な人は飽きずに
続けられるでしょう。
また、即効性のあるダイエット法ではないので、「長い目でダイエットを続けたい、美
容効果も望みたい」といったマイペース＆おっとりした性格の人向きだと思います。
[ダイエット効果を高めるコツ]
ダイエット効果をアップさせたい場合は、調理の際に唐辛子やチリ系をプラスすると◎。
代謝が上がり冷え解消改善にもつながりますよ。
また、オリーブオイルと一緒に摂取すれば、リコピンやビタミンAの吸収率も上がると同
時に便秘解消にも効果的。
さらに、乳製品と一緒に食べれば、カルシウムも摂取できるのでダイエット中のイライラ
も軽減。
特に、チーズとの組み合わせでは、代謝促進＆脂肪燃焼をスムーズにするビタミンB2も効
率よく取れるのでオススメです！
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